Yoga Cộng Đồng

1. Lớp Yoga cộng đồng là gì?

Lớp yoga cộng đồng là một lớp dành cho mọi người tập luyện yoga với nhau. Lớp yoga này thường sẽ có số lượng học viên rất đông từ khoảng 10 đến 20 người thậm chí 30 đến 50 người trong một lớp. Trình độ học viên khi theo lớp yoga cộng đồng thường rất đa dạng với cấp độ khác nhau. 

Do đó lộ trình học của lớp Yoga cộng đồng được các huấn luyện viên thiết kế một cách bày bản và phù hợp với tất cả mọi người. Nên khi ai theo học lớp yoga này đều có thể tập luyện một cách dễ dàng.

2. Lợi ích của lớp yoga cộng đồng

Ngày nay các lớp học về yoga đặc biệt là yoga cộng đồng rất được mọi người săn đón. Bởi ai cũng biết đến những lợi ích to lớn mà yoga đem lại cho người tập. Mọi người có thể tham khảo qua một số lợi ích của lớp yoga cộng đồng dưới đây.

2.1 Giúp cơ thể linh hoạt

Yoga tạo điều kiện cho cơ thể bạn được làm quen cũng như tiếp xúc với tư thế khó như gác chân lên sau đầu, xoạc chân…Nếu được tập luyện một cách thường xuyên, bạn có thể cảm nhận các bộ phận trên cơ thể từ từ thay đổi và tốt hơn từng ngày. Khi quen dần các động tác bạn sẽ thấy được cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt.

2.2 Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh công sở

Việc tập luyện yoga thường xuyên có thể tăng cường quá trình lưu thông máu lên não dễ dàng hơn, tăng khả năng tập trung giúp người tập học tập và làm việc trở nên dễ dàng. Bên cạnh đó yoga còn giúp làm giảm căng thẳng cho vùng như cổ, vai, lưng cũng như làm giảm thiểu đi các bệnh về tim mạch, xương khớp. Từ đó sức khỏe người tập được nâng cao dồi dào hơn.

2.3 Phát triển cơ bắp

Chúng ta đang được cơ bắp bảo vệ trước những căn bệnh tuổi già như là viêm khớp, đau lưng.  Vì vậy chúng ta cần chú trọng xây dựng một cơ bắp khỏe mạnh. Khác với việc tập gym, trong yoga cơ bắp được xây dựng dựa trên bởi sự cân bằng giữa sức mạnh và sự linh hoạt. Thay vì tập luyện nặng nề với các chiếc tạ thì yoga lựa chọn cân nặng của bạn để tập luyện. Do đó giúp cơ thể tái tạo những luồng cơ cân bằng cũng như cân đối với vóc dáng.

2.4 Giảm stress và áp lực công việc

Yoga giúp giảm stress và áp lực công việc là điều mà ai cũng biết khi tìm đến yoga. Việc tập luyện nhẹ nhàng tập trung vào hơi thở giúp tâm trí người tập được thả lỏng thư giãn sau thời gian bộn bề với cuộc sống và công việc. 

Theo khoa học đã chứng minh khi tập luyện yoga có thể giải thoát hóc môn của sự hạnh phúc (endorphine) giúp bạn bớt suy nghĩ về những lo lắng, giải tỏa căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp bạn có thể kiểm soát tâm trạng tốt hơn và trở nên khỏe mạnh hơn.

2.5 Tăng sự hồi phục

Yoga là một bộ môn thể thao mà chúng ta dễ dàng tập luyện ở mọi nơi từ trong nhà, công viên đến ngay cả nơi làm việc. Việc thực hiện động tác yoga kết hợp với hít thở trong yoga giúp việc mang oxy đến hệ thần kinh, phổi, tim trở nên linh hoạt và thông suốt hơn. Bên cạnh đó các động tác được thực hiện bài bản giúp cơ bắp lẫn xương sống phát triển một cách toàn diện. Đây được xem là một trong những nhân tố quan trọng để giúp cơ thể được phục hồi.

Bên cạnh đó, việc tập luyện các động tác trong Yoga cũng có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Bạn chỉ cần dành ra 10-30 phút mỗi ngày để tập luyện bạn sẽ nhận lại được một tinh thần thoải mái, vóc dáng được cải thiện một cách đáng kể, cuộc sống khỏe mạnh và trở nên hạnh phúc hơn

3. Nội dung học của lớp Yoga cộng đồng tại Yoga Ánh Bình Minh

Khi tham gia lớp yoga cộng đồng tại Yoga Ánh Bình Minh bạn sẽ được học theo lộ trình được huấn luyện viên xây dựng phù hợp với trình độ của nhiều người khác nhau. Ví dụ một lộ trình cơ bản của yoga cộng đồng bao gồm:

- Tăng cơ giảm mỡ

- Trẻ hóa cơ thể

- Chăm sóc xương khớp và cột sống

Chi tiết ở mỗi buổi học các bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện các động tác như sau:

- Thiền sơ kết hợp luyện thở: việc luyện thở giúp oxy được đưa vào phổi với dung tích tối đa và khí độc được đẩy hết ra ngoài, đào thải độc tố.

- Khởi động

- Luyện tập các tư thế yoga chuyên biệt của từng buổi

- Thiền thư giãn sâu và matxa.

Sau khi trải qua một khóa học yoga cộng đồng tại Yoga Ánh Bình Minh bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển biến rõ ràng về tinh thần và sức khỏe của bản thân. Khóa học yoga cộng đồng giúp hướng bạn tới việc luyện tập an toàn trong từ tư thế để đem lại sự hiệu quả cho từng cơ địa. Bên cạnh đó bạn có thể tự tập luyện song song tại nhà để nâng cao thêm hiệu quả.

4. Liên hệ tư vấn lớp yoga cộng đồng

Nếu bạn đang tìm kiếm nơi tập luyện yoga cộng đồng uy tín nhưng chưa tìm được nơi phù hợp. Bạn có thể thử đến với Yoga Ánh Bình Minh nơi có lớp yoga cộng đồng chất lượng được hướng dẫn bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp có hơn 8 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực yoga. Yoga Ánh Bình Minh nơi có hệ thống phòng tập hiện đại đầy đủ tiện nghi giúp bạn thỏa sức với đam mê.
Nếu bạn cần tư vấn về lớp yoga cộng đồng vui lòng liên hệ trực tiếp với Yoga Ánh Bình Minh để được hỗ trợ nhanh chóng. Mọi thông tin vui lòng liên hệ:

TRUNG TÂM YOGA ÁNH BÌNH MINH

Địa chỉ: 3 Hạnh thông, P.3, Q. Gò Vấp, Tp. HCM

Email: YogaAnhBinhMinh@gmail.com

ĐT: 0908 042 805