117 Hồng Hà, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM

    0908 042 805

  • aa
  • sss
  • aas
  • s

TẬP YOGA CÓ CHẤN THƯƠNG HAY KHÔNG?

Giống như những bài tập thể dục khác, tập yoga cũng có rủi ro. Những người bị thoát vị đĩa đệm hoặc loãng xương nên tránh uốn gập người sâu và những ai có vấn đề về cổ nên tránh xa các động tác trồng cây chuối, cây nến, con cá,...Trước khi tập yoga nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên về tình trạng sức khỏe của mình.

Dưới đây là 3 gợi ý giúp bạn quyết định loại hình yoga nào phù hợp với bản thân:

- Nếu xem yoga như một bài tập thể dục và muốn có được vóc dáng như ý, bạn nên chọn các loại yoga mạnh mẽ như Power yoga, Ashtanga yoga hoặc Bikram yoga.

- Nếu muốn khám sự kết nối đặc biệt giữa cơ thể và tâm trí, bạn có thể chọn lựa các loại yoga nhẹ nhàng, yên tĩnh, những loại có kết hợp ngồi thiền, phục hồi và tìm hiểu về các khía cạnh triết học của yoga

- Nếu bị chấn thương hay có một tình trạng bệnh lý hoặc những hạn chế khác, bạn nên chọn lựa các lớp học chậm và tập trung nhiều vào việc điều chỉnh động tác như yoga trị liệu

Dù tập với mục đích gì bạn cũng cần học một vài lớp cơ bản để có thể dễ dàng chuyển đổi qua các tư thế. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên yoga trước khi bắt đầu một bài tập hoặc chương trình luyện tập mới, đặc biệt nếu sức khỏe bạn có vấn hoặc đã lớn tuổi.

Giống như mọi thứ trên đời, cái lợi không bao giờ đến một mình mà không có những cái hại đi kèm.Để hạn chế tối đa chấn thương do tập yoga, cần lưu ý những vấn đề sau:

- Nếu đang có bất kỳ bệnh hay chấn thương nên báo với bác sĩ trước khi tham gia tập yoga

- Học với thầy hướng dẫn giỏi, nên hỏi về kinh nghiệm và quá trình làm việc của họ

- Làm nóng kỹ lưỡng trước buổi tập, gân cơ dây chằng ''nguội'' dễ bị tổn thương

- Ăn mặc thích hợp để thực hiện đúng các tư thế vận động

- Những người mới nên bắt đầu từ từ, tập các bài căn bản, chẳng hạn như tập thở,không nên cố gắng kéo giãn quá mức từ đầu

- Nếu bạn không hiểu rõ một tư thế hay một vận động nào đó, nên hỏi kỹ càng người hướng dẫn 

- Nhận biết đâu là giới hạn, không cố gắng thực hiện một động tác quá mức kinh nghiệm của bản thân hay bị cảm thấy bị gò ép

- Hiểu rõ đang tập loại yoga nào, có hàng trăm loại khác nhau, loại này có thể có mức kéo căng hơn loại khác, điều quan trọng là chọn kiểu yoga nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn

- Giữ cơ thể không bị mất nước bằng cách uống nhiều nước, đặc biệt nếu tập các loại bikram hay ''hot'' yoga

- Lắng nghe cơ thể của bạn, nếu cảm thấy đau hay kiệt sức khi tập nên ngưng tập, nghỉ ngơi, nếu vẫn còn đau nên đến bác sĩ để được tư vấn.

Yoga ngày nay đã trở nên phổ biến tại Việt Nam và nó đã mang lại cho mọi người một phương pháp mới luyện tập thể chất, dưỡng tâm trí và mở ra con đường''không giới hạn'' cho các yogi. Tuy nhiên, ở mức độ căn bản, yoga mang lại những kết quả bất ngờ hay kỳ diệu cho một cơ thể bình thường, càng không phải là cách tập vật lý trị liệu để chữa bệnh, ngược lại còn có thể bị chấn thương mới. Với mục đích rèn luyện sức khỏe, nên xem yoga là một phương cách tập luyện với tất cả lợi ích ( nếu tập đúng )cũng như hại ( nếu tập sai) mà bất kỳ một môn thể dục thể thao nào cũng có.

Trung Tâm Yoga Ánh Bình Minh

Địa chỉ:

Cơ sở 1: 117 Hồng Hà, Phường 2, Tân Bình.

Cơ sở 2: 252/7 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp.

Email:YogaAnhBinhMinh@gmail.com

ĐT:0908042805 hoặc 0985876367

Zalo Chat

Gửi Email

Call 0908 042 805

Liên hệ

0908 042 805